篮球怎么练传球

练习篮球传球的方法包括：

基础传球技巧

1. 胸前传球

动作要领：持球于胸前，手指张开，用指根以上部位握住球，传球时身体重心前移，手臂前伸，手腕由下向上翻转，通过拇指、食指和中指用力将球传出。

2. 击地传球

动作要领：持球于胸腹之间，两肘自然弯曲，传球时身体重心前移，两臂前伸，手腕旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球，球通过地面反弹到接球队友腰部位置。

3. 双手头上传球

动作要领：双手持球于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步，手腕向后转，球移至脑后，向前抛出，手腕向下转发力。

进阶传球技巧

1. 双手胸前反弹传球

动作要领：用手击打球，令球反弹到接球队友身边，传球力度要大，以迷惑防守者。

2. 单手低手传球

动作要领：用手指托住球的下半部，传球时向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕。

3. 单手体侧反弹传球

动作要领：身体侧着对着接球队友，击打球，让球反弹，从下侧穿过防守人员，速度要快。

辅助练习

1. 持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻用手掌接住。

2. 躯干盘球

将球放在腰际盘旋，脸面朝前，眼睛不要看着球，做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3. 颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，脸面朝前，颈部切忌移动，做正、反时针方向的交替练习。

4. 行进间传球

两名队员配合动作，可以用单手或双手传球，模拟比赛中的实际情况。

注意事项

准确性 ：传球时要注意力量的控制、方向的把握以及传球的时机。

观察与判断 ：观察防守者的动作和位置，判断他们的防守意图，同时注意观察队友的跑位和接球习惯。

常见错误与纠正 ：

传球力度过大或过小：通过反复练习感受和掌握合适的力度。

传球方向偏差：加强对目标位置的观察和判断。

接球不稳：加强手部的力量和反应训练。

通过以上练习，你可以提高篮球传球的准确性和技巧。

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